Положи телефон. Посмотри вокруг.
Раз в день, в случайный момент, бот напишет: «Сейчас». Три вдоха, телефон экраном вниз — и просто смотришь вокруг. Сначала 30 секунд.
одно сообщение в день
Не нужно искать двадцать минут и тихое место
Привычку, для которой надо выкроить время, бросить легко. Здесь наоборот: момент находит тебя сам. А длится он сначала столько, что отказаться неловко.
Зачем? Чтобы в дне была хотя бы одна минута, которая не ушла в экран смартфона.
«Сейчас»
Бот пишет в случайный момент внутри твоего окна — ночью не побеспокоит. Неудобно — «Позже», и он напомнит через пару часов.
Три вдоха
Таймер открывается прямо в Telegram, ничего ставить не нужно. Небо дышит вместе с тобой: вдох, задержка, выдох — три раза.
Телефон экраном вниз
Экран гаснет, как солнце в затмении. Ты смотришь вокруг, отсчёт идёт сам. Цифр не видно — и не надо.
Время
Тихий звон и рассвет. Бот спросит, как прошло. Можно оставить пару слов для себя.
Пожелание
После сессии можно оставить короткое доброе пожелание всем, кто тоже заземлился сегодня. Без имени — рядом виден только город, его бот узнаёт по часовому поясу. До пяти в день.
В каждом «Сейчас» — маленькое задание
Бот подсказывает, на что направить внимание в эту минуту, и как сделать это незаметно, если вокруг люди. Со стороны — обычная пауза: человек задумался и смотрит в окно.
Задание из сообщения ботаВремя растёт, только когда получается
30 секунд, минута — и дальше по минуте до десяти.
- ПолучилосьЗавтра ступенью выше.
- Мысли увелиТак бывает у всех. Завтра столько же.
- Три пропуска подрядШаг назад, чтобы легче вернуться.
- Десять минутВершина. Дальше — каждый день десять минут и новое задание.
Хочется по-своему? В настройках: раз в день, каждые три часа, два или каждый час — или свой интервал. Длительность растёт сама или стоит фиксированная, от 1 до 10 минут.
Двенадцать камней за то, что получилось остановиться
Маленькая игра, чтобы было приятно возвращаться. Без очков и рейтингов.
Что ещё внутри
На экранах — примеры данных.
Вопросы
Это медитация?
Нет. Ни мантр, ни музыки, ни «энергии». Просто смотришь вокруг, пока идёт время. Небо и камни — только оформление, чтобы было приятно возвращаться.
30 секунд — это же ничего?
Попробуй: тридцать секунд без экрана длятся дольше, чем кажется. Дальше время растёт само, по ступеням.
Я в метро или на работе — будет неловко?
К каждому разу бот даёт совет, как сделать это незаметно. Со стороны ты просто смотришь в окно.
А если не могу прямо сейчас?
Нажми «Позже» — бот напомнит через пару часов. Пропустишь — ничего страшного, завтра новый раз.
Не будет писать ночью?
Нет. Ты выбираешь часовой пояс и окно, когда можно писать. Момент — случайный внутри этого окна.
Нужно что-то устанавливать?
Нет. Бот и таймер с небом работают внутри Telegram.
Почему бесплатно?
Это личный проект автора, а не бизнес. Оплаты в боте просто нет.
Что с моими данными?
Бот хранит только то, без чего не работает: когда тебе писать и как проходят твои разы. Заметки видишь только ты. Пожелания на стене — без имени, город берётся из часового пояса, а не из геолокации.
Как остановить?
Команда /pause — бот замолчит, пока не снимешь паузу.
Степан Бураков
IT-предприниматель, живу в Ташкенте. Делаю полезные сервисы, в том числе помогающие развивать осознанность. «Минута реальности» — мой бесплатный личный проект.
burakov.aiПервое «Сейчас» может прийти уже сегодня
А можно не ждать и попробовать прямо сейчас — 30 секунд.
одно сообщение в день